Минутное упражнение от тревоги и стресса

Чтобы устранить источник стресса, нужно вернуть себе возможность ясно мыслить и спокойно реагировать. Этот приём быстро снимает эмоциональное напряжение.

Техника «Заземления» (5-4-3-2-1):

• 5 вещей назвать (стол, ручка, окно, чашка, растение);
• 4 вещи потрогать (одежда, поверхность стола, свои волосы, кожа на руке);
• 3 звука услышать (шум компьютера, голоса за дверью, собственное дыхание);
• 2 запаха почувствовать (аромат кофе, запах воздуха в комнате);
• 1 вкус ощутить (проведите языком по зубам, съешьте м

ятную конфету).

Упражнение переключает мозг на сенсорное восприятие и помогает моментально взять себя в руки.