??Кефир перед сном работает лучше таблеток

Кефир — мощный источник триптофана — аминокислоты, из которой организм производит серотонин, а затем и мелатонин — гормон сна. Вечером, когда дофамин падает, кефир мягко перестраивает химию мозга — без химии и побочек.

Так кефир не усыпляет, а снижает тревожность. В итоге мы быстро проваливаемся в глубокий сон — и просыпаемся действительно отдохнувшими. Чтобы усилить эффект, можно добавить щепотку мускатного ореха — природного успокоительного.

Раньше кефир давали детям перед сном не просто так — это работающая биохимия, проверенная поколениями. Мы заменили его на таблетки, а сон только ухудшился.