У вас была мать. Но вы росли без матери.

Эта фраза кажется парадоксом только тем, у кого одно совпало с другим. У дочери нарциссической матери не совпало: рядом был человек, а материнской функции не было. И язык, которым это можно назвать, отняли первым — «капризничаешь», «преувеличиваешь», «мать же одна».

«Моя жизнь, мои правила» — клиническая рабочая тетрадь на 15 недель. Не «полюбить себя» за месяц (этого здесь нет) и не список из десяти признаков нарцисса. Сначала три недели на нервную систему: окно толерантности, поливагальная лестница, свои триггеры. Потом — назвать мать, отгоревать ту, которой не было, разрешить себе гнев, выстроить режим контакта. И только в конце — собрать себя.

Внутри то, чего обычно не хватает: банк скриптов под реальные разговоры. Не «как должно быть», а как есть — что она ответит, как будет давить через вину, деньги, внуков, общую родню; как удержать линию, когда станет хуже (а сначала станет хуже). Ежедневный замер состояния, промты для работы с ИИ-ассистентом, заполняемый PDF — печатать или заполнять с экрана.

Это не быстро. За пятнадцать недель меняется не личность, а способ обращаться с собой. Этого достаточно, чтобы перестать быть тенью. 340 стр - рабочая тетрадь: КОД “МАМА” 9 990 ₽

Тетрадь — в разделе «Ресурсы» канала.

— Алекс Хант · @huntalex