Время осмыслить то, что произошло

Последние несколько недель многие из нас прошли через что-то непростое. Может быть, это был конфликт с близким человеком. Может быть, разговор, который пошёл не туда. Или ощущение, что вы крутитесь на месте, хотя хотели бы уже давно двигаться вперёд.

Когда мы находимся в центре кризиса — будь то ссора, разрыв или просто напряжение, которое копилось месяцами — мы не понимаем, что происходит. Мы реагируем. Защищаемся. Или замираем. Это нормально. Так работает наша психика.

Но сейчас — хорошее время, чтобы посмотреть назад. Не для того, чтобы себя обвинять. Не для того, чтобы снова прокручивать в голове, кто был прав. А чтобы увидеть закономерности.

Какие границы были нарушены — мои или чужие? Что я говорил или делал в отношениях, не осознавая, к чему это ведёт? Почему этот конфликт вызвал такую сильную реакцию? Что я не замечал — в себе, в другом человеке, в динамике между нами?

Если вы выходите из сложных, токсичных или абьюзивных отношений — эти вопросы особенно важны. Не потому что вы виноваты. А потому что понимание своих паттернов — это единственный способ не повторить их снова.

В психологии привязанности есть понятие «схемы» — устойчивые способы, которыми мы строим близость. Они формируются в детстве и потом повторяются: в дружбе, в любви, в рабочих отношениях. Мы не выбираем их сознательно. Но мы можем их увидеть. И изменить.

Здоровая привязанность. Здоровые границы. Умение говорить о своих чувствах — включая гнев — без разрушения себя и отношений. Ассертивность. Это навыки, которым нас часто не учили. И это не значит, что с нами что-то не так. Это значит, что есть чему учиться.

Рефлексия — это не самобичевание. Это способ понять: какие программы мешают мне создавать близость? Почему я выбираю людей, которые причиняют боль? Как влияют отношения в моей семье на то, как я веду себя сейчас?

Мы все связаны друг с другом. Это не слабость — это реальность. И чем лучше мы понимаем себя, тем свободнее становимся в отношениях с другими.


Для тех, кто готов к серьёзной работе

11 января я запускаю годовой марафон «Путь к себе 365».

Это программа для тех, кто:

— выходит из токсичных или абьюзивных отношений и хочет понять, почему это произошло

— замечает, что одни и те же сценарии повторяются в разных отношениях

— устал от поверхностных решений и готов к глубокой, планомерной работе над собой

Что внутри:

— Работа с привязанностью и её нарушениями

— Выход из последствий нарциссического абьюза

— Работа с чувствами: гнев, стыд, вина, страх близости

— Формирование здоровых границ и ассертивности

— Работа с ценностями и внутренней опорой

Формат:

— Ежемесячные групповые встречи в Zoom

— Разборы и обратная связь

— Еженедельные домашние задания - 5 в неделю, 5-10 минут

— Разные терапевтические модальности: EMDR, IFS, схема-терапия, ACT, DBT и тд

Малая группа.

Это позволяет работать глубоко и уделять внимание каждому участнику.


?? Для тех, кто примет решение до 15 декабря — бонусные занятия уже с 1 декабря. Вы начнёте работу раньше основной группы и войдёте в январь подготовленными.

?? Специальные цены — только до 30 ноября включительно.


Если откликается — напишите в личные сообщения КОД «365» @huntalex , чтобы получить скидку и бонусные материалы. Расскажу подробнее, отвечу на вопросы и помогу выбрать подходящий формат оплаты.



Сегодня 29 ноября, так что специальные цены действуют ещё сегодня и завтра.


Алекс