Техника «Утренние страницы»

Суть практики — утром взять тетрадь и выписать всё, что крутится в голове, без оценки и анализа. Нужно писать быстро, не выбирая выражений, орфография не важна, слова можно сокращать.

Цель упражнения — очистить голову от тревожных мыслей, чтобы не держать их в голове и подготовиться к новому дню.

По классической практике предлагается заполнять три страницы, на это уходит около 10–15 минут. Если не удаётся найти столько времени, можно записать хотя бы пару предложений о том, что чувствуется.

#тревогаперейдинаСнупДогга #практики #тревожность #техника