??? Что делать, когда выжат и устал, но темп быстро сбавить нельзя

В мире пони был бы рекомендован саббатикал, отказ от всех дел и незамедлительный пляжный чилл где-нибудь в Туапсе

Но мы живем в реальном мире, и я считаю важным любые рекомендации приземлять на настоящую жизнь.

Это об уважении к нашим обязанностям, ценностям, часто — к ответственности, которую нельзя
переложить за один день и т.п.

Да, в идеале — отдых. Но, когда такой возможности нет, — можно временно включить режим на ручнике (но важно помнить, что далеко на нем не уедешь, это лишь шанс дотянуть до заправки)

Включить «режим на ручнике» — это четко и последовательно наполнять день простыми микродействиями, которые помогают держать режим и поддерживать батарейку

• эти действия возвращают чувство, что мы живые (чувствуем тело, ощущаем желания, различаем эмоции)

• дают физическое ощущение опоры (если морально «не вывожу», но могу сделать зарядку, то так опосредованно возвращаю себе ощущение опоры)

• помогают ощутить радость и живость даже в дни, наполненные рутиной

• дают ощущение, что все важное под контролем, и «я отлично справляюсь»

Для «режима ручника» важно выбирать действия, которые подходят именно вам (наполняют именно вас):

Например, у меня это:

• прогулка в лесу хотя бы 10 минут
• полежать / постоять на гвоздях
• быстрая тренировка 7-10 минут
• зарядка для глаз
• вечерний / утренний ритуал сборов
• покормить кота вкусной кошачьей пастой
• 10 благодарностей за день перед сном (в том числе за то, что не случилось)
• легкая уборка рабочего места
• позвонить близким
• зайти за кофе в стаканчике
• подниматься по эскалатору в метро пешком и тп
• заварить чай с шишками
• писать пост

——————
?? Еще читать по теме: главный секрет дисциплины и работы вдолгую
——————
?????Записаться на консультацию