ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА ГИПЕРТОНИИ!

Сегодня поговорим о связи лишнего веса и высокого давления.

Висцеральный жир, который лежит не под кожей, а вокруг внутренних органов, работает против вас по нескольким фронтам одновременно.

Жировые клетки сами вырабатывают ангиотензин - гормон, который напрямую вызывает спазм сосудов и поднимает давление. Чем больше жира, тем больше ангиотензина, тем выше давление.

Висцеральный жир сдавливает почки. Почки удерживают натрий и воду. Объем крови растет. Давление растет.

Инсулинорезистентность активирует симпатическую нервную систему то есть много адреналина в крови.

Цифры, которые должны вас насторожить:
- Окружность талии у мужчин больше 94 см - уже риск
- Больше 102 см - высокий риск
- У женщин: больше 80 и больше 88 см соответственно

И не стоит забывать, чем больше висцерального жира, тем хуже работают гипотензивные препараты.

��‍♂️Теперь про движение.

Регулярные аэробные тренировки заставляют эндотелий выделять оксид азота - сосуды расширяются, периферическое сопротивление падает, давление снижается. Одновременно гасится активность той самой симпатической нервной системы, которую разгоняет висцеральный жир.

Норма движений: минимум 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю. Быстрая ходьба, велосипед, плавание. Ориентир интенсивности простой: говорить тяжело, но можете. В цифрах это дает снижение систолического давления на 5-7 мм рт.ст. - сопоставимо с одним гипотензивным препаратом в низкой дозе.

150 минут в неделю - это 21 минута в день. Время есть у всех.

‼️ Уточнение: если давление не контролируется - сначала к врачу, потом в спортзал. Нагрузка на фоне 180/110 - это не лечение, это риск.

Если вы уже столкнулись с гипертонией, следить за артериальным давлением поможет тонометр от швейцарского бренда B.Well https://clck.ru/3S3qeZ

Тонометр PRO-35 (https://clck.ru/3S3qeZ) имеет универсальный размер манжеты для любой руки - манжета для обхвата плеча от 22 до 42 см (размер M-L).
Манжета правильно облегает руку за счет анатомической формы — не жмет, нет излишнего пережатия сосудов - что обеспечивает безболезненное и комфортное измерение артериального давления, что также положительно влияет на правильность результатов.

Память тонометра PRO-35 - это электронный дневник, который запоминает 99 измерений*.

* Также на данный момент в продаже ещё есть приборы с дневником на 30.

Все тонометры BWELL одобрены Российским Кардиологическим Обществом (РКО)

BWELL В РОССИИ

Реклама. АО «Альфа-Медика», ИНН: 7726235982. Erid: 2Vtzquk9wuE