Витамин К оказался одним из ключевых нутриентов для здоровья костей, сосудов и нормального свертывания крови.

Он активирует белки, которые помогают организму использовать кальций по назначению — укреплять костную ткань и не допускать его избыточного накопления в мягких тканях и сосудах.

При выраженном дефиците могут чаще появляться синяки и кровоточивость, а также ухудшаться состояние костей и зубов. Главные источники витамина К — шпинат, капуста, брокколи, брюссельская капуста и растительные масла. Некоторые его формы также содержатся в печени, яйцах, молочных и ферментированных продуктах.

Врачи напоминают, что самостоятельный приём высоких доз может навредить: особенно осторожными нужно быть людям, принимающим препараты для разжижения крови.

Биохакеры / Мы в МАХ