Мои подкасты про сон перед сном

Собрала для вас все выпуски подкаста «Сон в руку» на Первом канале, где мы с гостями говорим о сне с точки зрения науки, психологии, медицины.

Сон в Рождественскую ночь: изучаем и анализируем

Начали с самого таинственного — сновидений, «королевской дороги в бессознательное», как называл их Фрейд. Вместе с психоаналитиком Андреем Россохиным и аналитическим психологом Дарьей Панкратовой-Бородиной разбираем, как анализировать свои сны по Фрейду и Юнгу.

Смотреть здесь 💭

Как спать, чтобы высыпаться?

Практический разговор о сне: что такое циркадные ритмы, долг сна и каких типов бывает сон. Обсуждаем, как организовать свою спальню — темнота, тишина, температура — чтобы отдых был глубоким и эффективным. Гость: сомнолог, доктор биологических наук Владимир Ковальзон.

Смотреть здесь 💭

Апноэ сна: как лечить?

За последнее столетие средняя продолжительность сна сократилась с 8 до 6 часов, а апноэ — остановки дыхания во сне — стало одной из самых распространенных проблем. Разбираем, кто в группе риска и какие методы лечения действительно работают.

Смотреть здесь 💭

Тревожность — диагноз или черта характера?

Почему тайм-менеджмент не спасает, откуда берутся навязчивые мысли и почему одни выгорают за неделю, а другие — за 20 лет. И главное — как стресс влияет на сон. Говорили с Романом Бузуновым, президентом Российского общества сомнологов.

Смотреть здесь 💭

Гигиена сна: что это такое?

Один из моих любимых выпусков — о висцеральной теории сна Ивана Пигарева: ночью мозг общается с внутренними органами и ремонтирует организм, как ему в этом помочь?. Гости: профессор МГУ Михаил Лебедев и Александра Лиманская (ИППИ РАН).

Смотреть здесь 💭

Как быстро и эффективно уложить младенца

Нарушения сна сегодня встречаются у каждого второго младенца и влияют и на малыша, и на маму — вплоть до проблем с лактацией и послеродовой депрессии. Говорим о режиме сна от двух месяцев до года и о том, как укладывать ребенка быстро и без слез. Гость: Елена Мурадова, эксперт по детскому сну.

Смотреть здесь 💭