ЦЕНТР ВСЕЛЕННОЙ

Чтобы долго крутиться нужно…
скачать хорошее приложение для видеомонтажа
Шутка.

Поворот - это сложное равновесие.
Поэтому сначала нужен апломб, умение стоять в определенной позе настолько долго насколько вы хотите в этой позе крутиться. По формуле примерно один оборот = 5 сек (чтобы наверняка)
Для этого обычного «тянутся макушкой вверх» маловато. Нужно развивать мышцы кора, чтобы хорошо чувствовать свой ЦЕНТР. Помогут разные планки и стояние на босе (как на видео), что стало настоящим трендом соцсетей

Дальше можно переходить в естественную среду обитания танцора - на твердый пол. И снимать все резинки и утяжелители, чтобы не нарушать центровку будущего пируэта. Лучше наоборот заняться чем - нибудь приятным, потому что секрет координации любого длительного поворота - это НЕ напрягать мышцы лица, шеи и кисти рук при стабильном корпусе.

Так что как только у вас получится выпить чашечку кофе в пассе, поскролить ленту в арабеске, ну или просто закрыть глаза в атитюде, можно смело переходить к следующему этапу - входу в поворот.
И это уже совсем другая история

#балет_данные