Принимаю поздравления — я стала мамой в третий раз!

Первый раз я рожала 13 лет назад, и за это время многое изменилось. Например, подход к диете кормящей матери.

С первым ребёнком я, как и многие, сидела на гречке и индейке. Исключала молочку, капусту, орехи, фрукты — чтобы «не было колик». Тогда это казалось очевидным, а сейчас — уже нет.

Оказалось, что такой подход характерен в основном для постсоветского пространства. Но вы удивитесь, когда узнаете, как выглядит питание кормящей мамы в других странах:

— В Китае есть традиция «цзо юэ цзы» — месячного восстановления после родов. Женщине дают много тёплой еды: бульоны с имбирем, рис, тушёную утку, напитки с красными финиками. Цель — восстановить энергию и «разогреть» тело.

— В Индии кормящим часто готовят блюда с куркумой, топлёным маслом гхи, чечевицей и специями. Избегают «охлаждающих» продуктов вроде йогурта. Всё основано на аюрведических принципах баланса.

— В Японии нет строгих запретов, но предпочтение отдают рису, супу мисо, рыбе и варёным овощам. Пища — лёгкая, но полноценная.

— В Европе и США кормящей маме разрешено всё, кроме продуктов, на которые у малыша есть индивидуальная реакция. Диета — сбалансированная и разнообразная.

Во всех этих подходах — разные традиции. Где-то больше доверия науке, где-то — культуре. Важно одно: мама после родов должна чувствовать себя хорошо. И доказательная медицина подтверждает, что сидеть для этого на гречке, индейке и воде вовсе не обязательно.

Я сейчас в роддоме, и меня кормят по-настоящему разнообразно. И я так рада, что в этот раз пирожные из Кондитерской и выпечка из Бистро54 тоже будут в рационе!

Удивительно, что только к третьему разу я стала по-настоящему понимать, что забота о ребёнке начинается с заботы о себе.