БОЛЬ В ШЕЕ
Почему для здоровья шеи нужно не только тянуть, но и укреплять мышцы🫡

Многие, чувствуя напряжение в шее и плечах, пытаются решить проблему одним способом: расслабить и потянуть зажатые мышцы. Но часто это даёт лишь кратковременный эффект - и вскоре дискомфорт возвращается. Разберём почему.

Когда мышцы постоянно находятся в напряжении, это нередко связано не с их «излишней силой», а наоборот с их слабостью, с тем, что они не справляются с нагрузкой. Иногда нагрузка - это просто работать за компьютером в положении сидя. Мышцы шеи перегружены, зажаты, отсюда головные боли (не единственная причина головных болей).

Растяжка может помочь:
снизить боль, улучшить подвижность (если шея туго поворачивается). Но скорее всего проблема в скором времени вернется.

Растяжка полезна, но её стоит сочетать с укреплением. Тогда это действительно принесет результат.

Александра Макушина
Тренер Анатомии @anatomyclub