Техника пассивного сгибания пальцев стопы стоя 🦶

Для выполнения упражнения нам понадобится мягкая опора — подушка или коврик. Главное — не делать на жестком полу (кафеле).

Как выполнять:
Сначала сгибаем фаланги пальцев, затем — плюснефаланговый сустав.
Слегка надавливаем ногой на опору.
Удерживаем давление 3–5 секунд.
Возвращаемся в исходное положение через разгибание пальцев.

Повторяем 10–20 раз. По шкале боли ориентируемся на 5–6 баллов.