Ловите лайфхак как не работать шеей во время скручивания??

?? Мячик между подбородком и грудиной

Но это для самого первого этапа тренировок, затем старайтесь удерживать голову в руках как на подушке и удлинять позвонки ??

Такие сгибания можно делать:
?Лёжа на полу
?Лёжа на роллере/bosu/степ платформе
?Лёжа на полу, но с мягким мячом под тазом/крестцом

Это упражнение направлено в первую очередь на укрепление мышц живота - подконтрольно и плавно, без 100500 подходов+ работу мышц тазового дна ??

С удовольствием проведу для вас индивидуальную тренировку!

Алена Ульянко
Тренер @anatomyclub