Обычно содержание этого канала не повторяет мои другие, но сегодня дублирую свой список из 5 "антикризисных" мер для текущих дней:
⠀
Как помочь себе встать на ноги после первой стадии шока и перейти к движению, начав искать выход из сложной ситуации?
⠀
1. Признайте свои боли, волнения и печали.
Не следует преуменьшать их и отрицать, как незначительные, ведь они имеют такую же важность и право на существование в этом мире, как и вы.
⠀
2. Противоположное, но не отрицающее первый пункт: все познаётся в сравнении.
Останавливайтесь и регулярно смотрите на себя со стороны. Почаще напоминайте себе, что вы здоровы и ваши близкие в порядке - а, значит, уже существует очень множество причин для благодарности. Радуйтесь этому и находите другие причины для позитива, подходящие именно вам!
⠀
3. Treat yourself! (Кто смотрел классный сериал "Parks and Recreation" должны вспомнить ;)
Радуйте и балуйте себя понемногу при любых обстоятельствах! Это часть программы самосохранения. Вы - самый главный свой актив. Заботьтесь о себе и не откладывайте себя на потом. Очень важно вовремя зарядить батарейки.
⠀
4. Переключайте мозг на короткие перерывы, максимально отвлекающие от ситуации: Wordle или судоку, кубик Рубика или художественная литература…
Это поможет избежать зыбучих песков негатива и воронки обильной информации.
⠀
5. Внесите свою лепту, вклад, действие - любого размера. Главное, action, а не бессилие.
⠀
А как справляетесь вы? Поделитесь в комментариях!