Как убрать диастаз?

Получила вопрос от подопечной и думаю, что все, кто со мной давно, уже знают ответ, но я продублирую

Если вы обнаружили, что ваш живот изменился после родов, появились растяжки, пупок изменил свою форму, то есть вероятность, что у вас диастаз. Нужно тестировать.

Даже если вы нашли у себя диастаз, то не ставьте вопрос «как убрать?», потому что это может вас демотивировать, потому что чаще всего наши действия не сильно влияют на то уйдет ли диастаз. Это генетика.

Единственное что в ваших силах - это укрепить глубокие мышцы кора и начать контролировать свой диастаз, чтобы он не увеличился еще больше при любой нагрузке и гормональном изменении.

Вот пошаговый план работы с диастазом:

1.Провести тест спустя 1 месяц после ЕР и 1.5 после КС
2.Сходить на узи белой линии если вам показалось расхождение большим или вы видите выпирание в области диастаза
3.Начать укреплять тазовое дно и поперечную мышцу живота, так как эти структуры связаны

Если вы не умеете подключать тазовое дно, не знаете какой у вас диастаз, то вам нельзя делать классические упражнения. Это может навредить, не забывайте