Почему болит спина в области поясницы?

Как вы знаете, у нашего позвоночника есть естественные изгибы, которые созданы для амортизации и устойчивости:

· Лордоз шейный (изгиб вперед)
· Кифоз грудной (изгиб назад)
· Лордоз поясничный (изгиб вперед)
· Кифоз крестцовый (изгиб назад)

Долгое время считалось, что главная причина боли - это усиленный поясничный лордоз (слишком большой прогиб в пояснице) и все присваивали себе этот гиперлордоз.

Тестируя на обучении врачей, тренеров, реабилитологов, мы смогли найти только 1 человека с гиперлордозом из 15 человек.

То есть, это не распространенная проблема.
Истинный гиперлордоз встречается достаточно редко, а вот СГЛАЖЕННАЯ ПОЯСНИЦА встретилась у 12 из 15 человек??

У женщин максимальный прогиб в пояснице в 30-40 лет и дальше с каждым годом спина все больше уплощается, меняется наклон таза и спина становится ровной, ягодицы визуально пропадают.

Это связано чаще всего с дефицитом активности, снижением мышечной массы и привычкой сидеть, заваливаясь на крестец, в позе креветки.

«Плоская», сглаженная спина (гиполордоз) очень часто связана с болевыми синдромами. Почему?

1. Потеря амортизации: сглаженный позвоночник хуже справляется с нагрузками от ходьбы, бега и даже просто с гравитацией.
2. Мышечный дисбаланс: чтобы компенсировать плоскую поясницу, тело перенапрягает другие отделы (чаще грудной) и мышцы, что ведет к перегрузке и спазмам.
3. Нарушение биомеханики таза: положение поясницы напрямую связано с положением таза. Сглаженная поясница часто сопровождается задним наклоном таза, что меняет всю механику движения и может приводить к проблемам не только в спине, но и в тазобедренных сустава

Что же делать?

?Не бояться добавлять в свои тренировки упражнения на разгибание поясничного отдела позвоночника.

Поясница должна двигаться!

?Меньше сидеть в позе креветки

?Укреплять окружающие структуры

?Не подкручивать таз

Во время беременности, кстати, самый сильный лордоз. И если он для вас нетипичен, то он тоже может приносить дискомфорт.