Привычка есть сладкое по ночам. Узнаёте себя? ????

Когда я только родила Саву, у меня был откровенный разговор с нутрициологом. Мы обсуждали, почему многим мамам так сложно сбросить вес после родов.

И одна из ключевых причин - это вечерний жор. Тот самый, когда дети наконец-то спят, ты выдыхаешь и в поисках дофамина после тяжелого дня идешь к холодильнику за чем-то сладким. У меня было ровно так! ??? У кого еще было? Признавайтесь в комментариях ??

Тогда мы пришли к выводу: чтобы перестать «заедать» усталость, нужно найти новые, здоровые способы порадовать себя и дать нервной системе отдых.

Со временем я остыла к сладкому, но нашла другую, не очень полезную замену: после отбоя сына я могла часами скроллить ленту Инсты или заказывать ненужные мелочи на маркетплейсах. Эффект был тот же - мозг отключался, но вот качество сна и состояние глаз после телефона перед сном были отвратительными.

И я снова задала себе вопрос: а что еще можно делать вечером, если не спится, чтобы это было и приятно, и полезно?

Ответ пришел неожиданный: я купила... анатомическую раскраску! ???

Вчера вечером так кайфанула! Минут 30 пораскрашивала, освежила в памяти расположение мышц (что для меня, тазового терапевта, очень важно!) и пошла спать с чувством спокойствия и легкой умственной усталости.

Это оказалось идеальным ритуалом: ? Руки заняты - нет тяги к телефону или еде. ? Мозг переключается на монотонную, медитативную деятельность. ? Знания прокачиваются даже в таком расслабленном формате.

Теперь вот такой релакс у меня перед сном. Кстати, кто узнал мышцы на картинке???