«Что ты сделал на прошлой неделе?»

В 2022 Маск отправил такое сообщение Парагу Агравалу, генеральному директору Twitter, перед покупкой соцсети. Оно мгновенно стало вирусным.

Все думают, что CEO не мыслит неделями, у него стратегия на годы вперед. Вопрос Маска - ок для рядового служащего, но кажется странным к руководителю. Нет?? У Илона, у меня и у вас, мои любимые подписчики, есть всего 24 часа в сутках. В этом все люди на планете равны. А как мы их используем - определяет всю жизнь.

Человек работает неделю, но из-за расфокуса результат - на пару часов.
Чтобы «полезного времени» стало больше, нужно научиться управлять вниманием.

Есть различный техники, я поделюсь одной - простой и эффективной. Ее в разных вариантах используют и коучи, и психологи, и актеры.

?? Упражнение отлично возвращает концентрацию, глушит внутренний шум и дает отдых перегруженным мозгам;) Быстрый способ собрать себя в моменте.

«Воображаемая рука».

1?? Найдите спокойное место, где никто вас не тронет;) Сядьте или встаньте удобно.

2?? Представьте: ваша рука становится невероятно длинной, может коснуться любых предметов.

3?? Вытяните воображаемую
руку и «потрогайте» стену. Почувствуйте прикосновение пальцев и ладони. Сосредоточьтесь на текстуре, температуре, плотности поверхности.

4?? Можно слегка «погладить» стену «рукой», усиливая ощущения.

5?? Пройдитесь воображением по мебели, шторам, окну, даже кошке или человеку (если уместно ??).

6?? Медленно уберите «руку»

Через пару минут вы почувствуете:
? мозг очистился
?нервная система перезагрузилась
? вы снова включены в реальность, а не разлетаетесь между десятком задач, потоком уведомлений и разговорами, которые «не могут подождать»;)

??С управления вниманием начинается управление всем: днем, неделей, а потом - эффективностью жизни. Если вы не контролируете себя, это делает кто-то другой: соцсети, привычки, чужие ожидания. И выходит, что работаете много, а двигаетесь медленно. Фокус возвращает на правильную дорогу.

Пишите свои способы борьбы с «отвлекаторами» - заберем максимум из каждого дня??