Вопрос:
Александра, подскажите, есть ли адекватные сроки злости? Я развелась с мужем в январе, и только после развода узнала, сколько было грязи. И надломило не от факта развода, а от увиденного. Я в терапии, но всё настолько медленно движется и откатывается, что мне как будто не хватает писем и представлять,как он мучается) и все 3 этих месяца снится каждую ночь в разных ситуациях,но везде издевается. Устала до безумия. Хочу уже отпустить это всё,но злость меня топит, постоянно хочется возмездия.

Ответ:
Здравствуйте! Адекватные сроки для чувств — это столько, сколько надо. Работа чувств никогда не происходит по объективным принципам, а всегда по сугубо субъективным, то есть в рамках психической реальности хозяина или хозяйки этих чувств.

Поэтому я не могу оценивать, сколько Вам понадобится времени на переживание заряженного гнева. Могу только сказать, что 3 месяца гнева — это очень для меня понятно и ожидаемо, исходя из того, что Вы пишете. Какое-то время это ещё продлится.

По опыту могу сказать, что при расставании, на разных этапах расставания, то одно, то другое чувство выходит на первый план. Допустим, на одном этапе это может быть глубокая печаль, на другом — сильнейший гнев, на следующем — страх (например, что больше не случится полюбить кого-то, не будет отношений). Это просто пример, у всех всё по-разному!

Но что я хочу сказать. Когда какое-то чувство вылезает на первый план, очень важно уделить ему время, это так. Но в какой-то момент необходимо попытаться обратить внимание и на другие чувства тоже, они же никуда не делись — грусть, страх, вина, сожаление о чём-либо, гнев, разочарование, обида, тоска, ревность, чувство униженности (у каждого здесь свой набор, но у каждого набор разнообразен, а не только что-то одно!).

Если мы не забываем о разных чувствах, а не застреваем исключительно на чём-то одном, так, что оно собой всё остальное прячет, то чувства переживаются более живо, без застреваний (насколько это возможно!).

Потому что иногда так бывает, что человек чувствует то, что конкретно для него проще чувствовать, психика как бы выбирает из всех зол то, что для неё более доступно. Но тогда может произойти застревание на этом чувстве.

Например:

-Человек может утопать в печали и чувстве вины, потому что ему сложно злиться. И тогда это не просто печаль и вина, а ещё и защита от того, чтобы почувствовать гнев.

-Человек может застревать в гневе, потому что ему сложно печалиться, признавать ревность, признавать чувство уязвлённости и униженности. И тогда это не только гнев, а ещё и защитный гнев от других перечисленных чувств.

Это просто примеры (хотя и ненадуманные), а не аксиома. Я просто хочу сказать, что иногда важно спросить себя: «А не чувствую ли я здесь что-нибудь ещё?».

#расставание
#потеря