УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПАР

Хочу поделиться сегодня с вами универсальным упражнением, которое относится к самым разным подходам в работе с парами.

Это упражнение подойдёт вашей паре если:

-вам обоим или кому-то из вас кажется что его вклад в отношения не ценится, недостаточно благодарности в паре

-вам кажется, что вы живёте параллельными жизнями, отдалились друг от друга

Инструкция:
вы создаете на день табличку из двух колонок:
1 я слелал(а)
2 ты сделал(а)

Ваша задача замечать всё, что вы делаете в течение дня для партнёра и что он делает для вас. Вы записываете всё это в табличку. Ваш партнёр тоже составляет себе табличку и заполняет её в течение дня. В конце дня вы зачитываете партнёру, что получилось у вас в обоих колонках. А партнёр зачитывает свою табличку вам. Замечательно, если удается придти к тому, что вы замечаете вклад друг друга и ваши таблички за день получаются идентичными. Например, ваш столбец «я сделал(а)» идентичен столбцу партнёра «ты сделал(а)».

Важно:
В таблицу записываются только действия в течение идущего дня, а не заслуги за всё время отношений. Мы учимся в этом упражнении замечать что-то в моменте, не только глобальное, но и повседневное.

Не стоит предъявлять претензии партнёру за то что вы что-то сделали хорошее, а он это забыл записать. Ведь тогда упражнение будет создавать почву для очередного конфликта. Вы просто зачитываете друг другу то что заметили и принимаете к сведению, учитесь замечать свой вклад и вклад другого. Таблицу можно вести любое количество дней, но я рекомендую не меньше недели.

#отношения