Вопрос:
Александра, я не до конца понимаю, что такое дисциплина и как она измеряется, как понять, что есть проблемы с дисциплиной? помогите, пожалуйста, раскрыть.
в моем восприятии дисциплина это что-то негативное, солдатское, с игнорированием своих потребностей, поэтому я сопротивляюсь этому, бунтую против этого, но уже не первый раз встречаю комментарии о дисциплине от психологов, хочу понять, где я заблуждаюсь.

Ответ:
У нас есть лимбическая система, которая фиксирует то, что приносит нам удовольствие и стремится возвращаться к этому. Это механизм выживания в моменте, но он не работает на далёкую перспективу.

Ещё у нас есть префронтальная кора. Эволюционно это более «новая» часть головного мозга. Префронтальная область отвечает за планирование, саморегуляцию, самодисциплину, принятие решений. Дисциплина находится здесь) Это механизм, работающий на перспективу и более высокоорганизованное функционирование.

Мы часто видим, как маленькие дети полностью находятся во власти лимбической системы. Ведь лобные доли (префронтальная кора — это там) созревают не сразу. И кстати без воспитания и дисциплины со стороны взрослых функции этой области полноценно и не разовьются. Конечно, важно подчеркнуть, что в воспитании ребёнка и прививании дисциплины важно стремиться к балансу: требования должны соответствовать возрасту ребёнка, перекосов в попустительство или армейскую муштру быть не должно. К конкретному ребёнку должен быть свой подход с учётом его личностных особенностей, темперамента и возраста. Баланс соблюдать сложно, поэтому на выходе мы получаем массу людей с проблемами с дисциплиной.

Некоторые примеры проблем с самодисциплиной:

— «Мне надо ограничить потребление вредной еды из-за болей в желудке, но я не могу начать меньше есть вредного, меня на такую еду тянет»

— «У меня сидячая работа, начались проблемы со спиной, но я знаю, что никогда не смогу себя заставить делать зарядку/ходить на спорт/ходить на массаж, потому что не могу себя дисциплинировать»

— «У меня начались возрастные нарушения памяти, моя пожилая подруга столкнувшись с такой проблемой начала учить иностранный язык, и ей это помогает. Но я не могу себя заставить и вместо изучения языка каждый раз смотрю телевизор».

— «Я много лет хочу накопить деньги на хобби, и постоянно расстраиваюсь, что трачу всё на импульсивные покупки, потому что не могу отказаться от мимолетных удовольствий в моменте».

В общем, как в популярном меме: иногда забота о себе это купить себе химозный кекс, но иногда забота о себе это не купить себе химозный кекс.
А чтобы смочь не купить себе химозный кекс, нужна самодисциплина.

Как понять, что у вас есть проблема с самодисциплиной? У всех нас бывают конфликты желаний, желаний связанных с быстрым удовольствием и тех желаний, которые не связаны с получением быстрого удовольствия.
Например. Звонит будильник. Вам надо пойти на работу. Возникает конфликт желаний. Желание, связанное с быстрым удовольствием: остаться спать в теплой уютной постели.
Более сложное желание: желание иметь работу, стабильно иметь деньги.

Если вы страдаете от того, что в подавляющем большинстве случаев выбираете удовлетворение желаний, связанных с получением быстрого удовольствия, у вас есть проблемы с самодисциплиной.

Существует и другой вид проблем с самодисциплиной — это когда она чрезмерно жесткая. Человек буквально истязает себя высокими требованиями и чрезмерной упорядоченностью и загруженностью различными обязательными и нужными полезными действиями. Все хотелки игнорируются. Человек обесточен.

#самодисциплина