Как выразить чувства в ситуациях, когда неуместно выражать их прямо?
Прямо это значит как-то так: «Я злюсь», «Я чувствую печаль».
Но ведь бывают, например, формальные ситуации или связанные с малознакомыми людьми, когда и прямо выразить чувства пока не можешь, и замалчивать что-то тоже не хочется. Ведь когда замалчиваешь кучу чувств ежедневно, копится напряжение, устаёшь морально, появляется повышенная раздражительность или тревожность.

Что же делать? Вариант такой: можно попробовать выразить не чувство, а желание. Желания всегда соседствуют рядом с чувствами. Так что выражая желания, вы в общем то и чувства выражаете, по крайней мере отчасти. Для выражения желания тоже нужна некоторая доля смелости и уверенности. Но часто люди отмечают, что во многих ситуациях это проще, чем выразить чувства.

Выдуманный пример:

Подруга пригласила Таню на дачу на праздники. Кроме этой самой подруги там собралась незнакомая для Тани компания. И случился такой неприятный момент. У Тани очень чуткий сон, народу в доме много. Пока вечером все сходили в душ/почистили зубы, она не могла заснуть, потому что люди продолжали разговаривать почти в полный голос, смеялись, и потом ещё долго она не могла заснуть. Потому что у Тани всегда так бывает: если не удаётся уснуть сразу из-за посторонних шумов, то потом она ещё долго ворочается, даже когда тишина уже установилась.

Утром, как только первые люди в доме начали просыпаться, шуметь, разговаривать, Таню это сразу же разбудило. Она чувствовала сильное раздражение, понимала, что у неё получилось мало часов сна, и она будет чувствовать себя разбитой, думала о том, что ещё предстоят две ночи. Мысли Тани: «Вот все психологи в интернете говорят, что надо выражать свои чувства. Сейчас я чувствую сильное раздражение. Но пожалуй для меня будет странно, если я сейчас спущусь и скажу малознакомым людям, в кругу которых я даже до конца не успела освоиться: «Ребят, я чувствую сильное раздражение, я злюсь, поскольку шум не давал мне уснуть, а потом разбудил раньше времени». Тем более вчера я почему-то замкнулась, просто лежала в кровати и никому не сказала о своих проблемах со сном».

Что же делать? Выразить желание, объяснить людям что-то про себя. Ведь за Таниным раздражением стоит желание, чтобы люди вели себя потише перед сном, чтобы люди отнеслись к ней внимательнее, и это поможет ей обрести полноценный сон, который для неё важен.

В итоге, Таня сообщает всем: «Ребят, всем доброе утро! У меня к вам очень важная для меня просьба. У меня не всё ок со сном, особенно в новых местах. И я очень чувствительна к шуму. Если я плохо сплю, то очень неважно себя чувствую весь следующий день. Я хотела вас попросить не шуметь, когда мы сегодня будем ложиться. От разговоров и смеха я к сожалению не могу уснуть очень долго. Как вы на это смотрите?».

Здесь Таня не говорит о своём раздражении, но выражает своё желание. Она заявляет о себе, объясняет свои особенности, выражает своё желание прямо и достаточно чётко, а не как-нибудь вскользь и невнятно.

Таким образом, она не подавляет происходящее у неё внутри.

Это пост не о том, как надо или не надо себя вести. Не о том, в каких случаях можно выражать чувства прямо, а в каких нельзя. А о том, что можно сделать для себя и своей психики, если происходит что-то важное для вас, создающее дискомфорт, но по тем или иным причинам вы не хотите выражать прямо то, что чувствуете.

#чувства
#желания