Сегодняшняя семейная сессия натолкнула меня на то, чтобы написать этот пост, возможно вы так же отследите у себя похожее и найдете ответы.

Наша близость между партнерами - это глубокая связь, при которой мы можем свободно выражать свои чувства, мысли и желания, не опасаясь осуждения или непонимания. В таких отношениях партнеры чувствуют себя комфортно, безопасно и уверенно, зная, что их примут со всеми плюсами и минусам.

Вообще я бы сказала фундамент близости – ДОВЕРИЕ и БЕЗОПАСНОСТЬ между партнерами.

На сколько вы близки друг с другом? Отследите у себя , что из этого есть в ваших отношениях?

Есть ли в ваших отношениях открытое и честное общение?
Когда вы делитесь своими мыслями, чувствами и переживаниями, даже если они иногда сложные или неприятные. Когда вы слушаете друг друга без перебивания и осуждения.
Если вы замечаете, что этого нет. Возьмите за правила регулярно обсуждать, как прошёл день, что вас порадовало или огорчило. Не бойтесь говорить о своих страхах, сомнениях и желаниях. Задавайте вопросы, чтобы лучше понять чувства партнёра. Используйте фразы вроде «Мне важно поделиться этим с тобой», «Я чувствую…», «Я бы хотела услышать твоё мнение».

Проявляете ли Вы эмпатию?
Эмпатия - это когда вы умеете поставить себя на место другого человека, почувствовать его эмоции и поддержать его. Опять же не отчаивайтесь, ведь ее можно развить, внимательно слушайте, не перебивайте. Показывайте, что понимаете чувства партнёра, например: «Я вижу, что тебе сейчас тяжело», «Понимаю, почему ты так себя чувствуешь». Не обесценивайте эмоции словами вроде «Не переживай, это ерунда», а принимайте их. Спрашивайте: «Чем я могу тебе помочь?» или «Чего бы ты хотел сейчас?»

Создаваёте ли вы безопасное пространство в ваших отношениях?
Партнер должен чувствовать, что его не осудят, не высмеют и не отвергнут за искренность. Для этого не критикуйте и не обвиняйте, особенно в какие-то уязвимые моменты. Старайтесь принимать ошибки друг друга и учиться прощать. Просите прощения, если обидели или были неправы. Поддерживайте, когда партнер делится чем-то личным. Тем самым вы покажете пример, как может быть по другому.

Проводите ли Вы качественное время вместе?
Совместные хобби и какие-либо традиции укрепляют связь и создают общие воспоминания. Приглашайте своего партнера на свидания, даже если вы давно вместе. Придумайте семейные ритуалы: совместные завтраки, вечерние прогулки, просмотр фильмов. Пробуйте новые занятия вместе: готовьте, путешествуйте, занимайтесь спортом. Откладывайте гаджеты, чтобы полностью посвятить себя друг другу.

Развиваете ли вы доверие?
Доверие - основа близости. Оно строится на честности, последовательности и заботе. Чтобы развить доверие, сдерживайте свои обещания и не говорите пустых слов. Будьте честны даже в мелочах. Не скрывайте важные события или чувства. Поддерживайте партнёра в трудные моменты и не предавайте его доверие.

Насколько вы уважаете индивидуальность партнера?
Каждый из нас уникален, и важность принимать своего партнёра таким, какой он есть. Не стоит пытаться изменить партнёра в соответствии со своими ожиданиями. Поддерживать его увлечения, даже если они вам не близки. Давать друг другу личное пространство и время для своих интересов. Говорить о том, что вы цените в партнёре.

И так легко сказать делай это, делай то. Глубинно проблема в том, что если ваш опыт с родителями был травмирован, вас не слушали, не слышали, игнорировали. Сейчас в жизни вы испытываете трудности контакта с партнером, и на этом этапе это мешает установлению привязанности, и формированию близости, и возможно вы сами не замечая близости - избегаете.

С любовью, Альбина Терентьева

Терентьева PRO ГЛУБИНУ