Я похудела на 6 килограмм ????

Для меня это очень большой результат, потому что «избыточной» массы для моего роста у меня не так много, но я хочу весить 58 кг, а когда начала заниматься собой - было 70,2 ??

Так вот, выяснилось, что для эффективного похудения нужен дефицит калорий, добор белка, и активность. Моя ежедневная норма 1350ккал, тренируюсь я 3 раза в неделю, хочу ещё добавить бассейн.

А вот с белком оказалось сложнее, и я нашла 4 варианта его добрать. Ими и делюсь:

Balancer без молока, который мне прислала Анна @Anna_Zemova

Протеиновые батончики (двух видов):

https://ozon.ru/t/975I7FF

https://ozon.ru/t/DLcRk85

Тунец в салате или на перекус

Творожок «Верх-ирмень». Там вообще круть: ванильный безумно вкусный, а яблоко-корица прям как десерт.

Ставьте ?? за рекомендации и держите за меня кулачки, чтобы все получилось ??