"Живая вода": самый простой способ разгрузить организм в праздники 💧

Мало кому удаётся в новогодние праздники избежать семейных застолий. И, как правило, такие вечера могут заканчиваться вздутием живота, тяжестью и некомфортным пищеварением. 🙈

Простая вода — отличный способ помочь организму справиться с перееданием и вывести всё лишнее! Поэтому вот вам дружеское напоминание: даже в праздники не забывайте пить достаточное количество воды, это важно. 🙌

А какое количество воды можно считать достаточным?

👉 Конечно, всё индивидуально. Если вы ведёте сидячий образ жизни, ваша норма потребления жидкости будет меньше, чем, к примеру, у профессиональных спортсменов.

В среднем, нормой считается 8 стаканов воды в день (1 стакан = 250 мл воды). Но важно не забывать, что воду мы можем получить ещё из других жидкостей и из пищи! Например, дыня на 90% состоит из воды. 💁‍♀️

А ещё ориентируйтесь на собственные ощущения, следите за возникновением чувства жажды. И не насильничайте над собой, если восьмой стакан воды под конец дня в вас уже не лезет. 😁

Кстати, последние исследования показали вот что. 👇

Недостаток воды в организме повышает риск развития хронических заболеваний на 39%.

На 21% вырастает риск преждевременной смерти.

И на 50% увеличивается вероятность, что вы будете выглядеть старше своих ровесников.

Из чего делаем вывод, что достаточное потребление воды способно продлить молодость и помогает сохранить красоту!