что делать после того, когда ты долго плакал/а и измучил/ась, — скорее всего, ты чувствуешь разбитость и усталость, а мы этого совсем не хотим:

• прими душ и переоденься полностью, смени даже носки и белье. это первый и самый важный шаг.
• налей стакан холодной воды и выпей целиком. потом еще один. это сразу подбодрит тебя физически и эмоционально, поверь мне.
• перекуси чем-нибудь легким, что не нужно готовить. например пудинг, фрукт, йогурт, фруктовый лед или крекеры.
• укройся одеялом. включи что-нибудь: телевизор, фильм, музыку, что угодно, чтобы отвлечься. или позвони другу, поговори с кем-то рядом, даже с братом или сестрой в соседней комнате.
• знай, что тебя любят. ты важен/на. ты значишь гораздо больше, чем думаешь сейчас, больше, чем когда-либо узнаешь. ты заслуживаешь всех звездочек на ночном небе. ты заслуживаешь чувствовать себя хорошо.

✒️:swamp-song and get well