Первый разбор осанки в студию??
(Рекомендую слушать в ускоренном режиме, фото коллажа в комментариях)

Краткое резюме:

важна коррекция положения стоп, колен и работы ягодиц (особенное внимание уделяя левой стороне), это поможет дать ягодицам объем, добиться функциональности мышц и помогать вернуть таз к центру (сейчас центр тяжести смешается вперед вместе с бедром) – помимо эстетики это поможет минимизировать боли, хрусты, которые иногда бывают

необходимо восстанавливать корректный паттерн дыхания и подвижность позвоночника (сейчас он стремится быть сглаженным, хочется прям его раздвигать, посмазывать весь, запустить движение по всем отделам, чтобы как по маслу), а правильное дыхание в комплексе с движением вернет на место ребра и грудную клетку + поможет ей стать более раскрытой, без прогиба позвоночника в грудопоясничном отделе

найти мышцы спины, которые спят и научиться выходить в самокоррекцию, по началу все это только со своим весом, а упражнения желательны односторонние, чтобы было больше контроля каждой стороны, особенно той, что хуже ощущается. Пока не ощущается – не работает, результата не будет, нужно, чтобы нервная система вспоминала, что там есть мышцы и они умеют работать!

важно «установить за собой слежку??» в быту и найти, где вы поощряете свое неровное положение плеч и таза и хотя бы иногда одергивать себя, стараться контролировать (но без фанатизма)

Как вам рубрика, насколько
понятно объяснила, какие есть
вопросы? Дайте обратную связь??