Какой ролл и мяч выбрать? 🤫
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В своих тренировках и тренировках со своими подопечными я строго за гладкие роллы (которые пока грустят в опросе😂)))

Кстати, каждый раз, когда меня спрашивают, какой купить ролл, я думаю, что мне нужно собственное производство😂🙉 Ну да ладно😂 поехали!



Самый оптимальный, на мой взгляд, по параметрам – 15 см в диаметре и 45 по длине (длину можно и 60, и 90 - здесь сугубо индивидуальные предпочтения, кому-то 45 коротко, кому-то 90 длинно, но 30 – точно короткий)

Я обожаю бренд trigger point, их роллы – мои любимые, но они подороже, у меня такой (~4 тыс.)
Также у меня есть более бюджетный вариант ролла (~2 тыс., но это 60 см, есть 45 - они чуть дешевле, но ничем не хуже)

Почему Я ПРОТИВ всех этит твердых и тракторных роллов?

Учитывая то, что я вижу в просторах интернета, я считаю это просто напросто небезопасным, особенно стройным девушкам, особенно, когда дело касается прокатки спины! (Нам надо мышцы с фасциями катать, а не тереть роллом лопатки, ребра и позвоночник)

Для того, чтобы промассажировать мышцы ДОСТАТОЧНО гладкого ролла и точечного воздействия мячом, аргумент «я плохо чувствую» я не принимаю)) Увы, слышу в этом лишь: «я не знаю, как правильно пользоваться гладким роллом, чтобы почувствовать»

Во-первых, есть куча опций для усиления, а во-вторых, чтобы чувствовать – нужно отдавать себе отчет и чувствовать, не думая – не получится (из серии, «чтобы жизнь была замечательной – нужно начать замечать»)



1) Фаворит для стоп и точечной работы по телу, на мой взгляд, – плотный, лучше силиконовый гладкий мяч с диаметром 6 см, например: 1. ~500₽ ; 2. ~200₽, но он будет твёрже, не силикон ; 3. ~800₽ trigger point

2) Сдвоенный мяч хорош для более глубокой проработки мышц спины, его лучше выбирать пенный (если честно не знаю, какой это правильно материал, но не силикон), подходящие размеры как по мне – 12х24
* если ролл и мяч – мастхев, то сдвоенный совсем не обязателен, скорее для разнообразия☺️

не спешите убирать свои тракторные роллы в дальний угол, можете спокойно использовать их для бедер☺️

Как вам такой обзор? Остались вопросы? Делитесь в комментариях своими помощниками, будем разбираться🤓