Кому нельзя МФР? Что это и зачем🌟
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
МФР – массажные техники для расслабления мышц, снятия напряжения с определенных участков тела, улучшающие скольжение между мышцами и фасциями.

* Фасция – своего рода футляр для мышц, соединяющих одни сегменты тела с другими (подробнее писала об этом здесь)

МФР-техники чаще всего выполняются при помощи:
роллов мячей рук

МФР сигналы нервной системе расслабление мышц



снимаем болевые синдромы, спазмы мышц, избавляемся от судорог
получаем бОльший объем движений (в том числе и в суставах)
улучшаем кровообращение и ток лимфы
уменьшаем проявления отёчности
улучшаем гибкость
получаем гладкое, скользящее, слаженное движение благодаря свободным фасциям – повышаем эффективность тренировок

:

Работать медленно и плавно, цель – расслабление
Не терпеть сильную боль! Массаж должен быть больше приятный, чем болезненный🙏🏼
Дышать! Ни в коем случае не задерживайте дыхание!

КОГДА МФР НЕЛЬЗЯ
– варикоз
– остеопороз
– болезни кожи
– простудные заболевния
– онкология

Оставляйте реакции, если пост был полезен и Вы ждете следующий с моими рекомендациями по выбору роллов/мячей