С 8 Марта! О чём важно знать женщинам с СДВГ


Дорогие девочки, с праздником!

Сегодня — ваш день. День, когда можно замедлиться, вдохнуть глубже и подарить себе чуточку больше заботы и мягкости.

СДВГ у женщин это не только про хаос в голове, но и про волны энергии, эмоций и концентрации, которые порой словно живут своей жизнью.

То вы в потоке, полны идей и мотивации, будто держите весь мир в руках. А потом — раз! — всё будто исчезает: нет сил, даже знакомые задачи даются с трудом, а тело просто требует спрятаться под теплым пледиком и никого не видеть.
Это не слабость, не «опять что-то не так» и не вопрос дисциплины. Это биохим

ия.


СДВГ и женский цикл: что важно знать?

Эстроген управляет доф

амином

Когда эстроген растет (в первой половине цикла), мозг работает эффективнее. Мы легко включаемся в работу, решения приходят сами, жизнь — как на подъёме.

Но баланс нестабилен
Перед менструацией и в перименопаузе эстроген падает, а с ним — и дофамин. Это значит: больше прокрастинации, сложнее сконцентрироваться, эмоции скачут.

Знать об этом — значит быть к се

бе мягче


Если ваши силы и продуктивность идут то вверх, то вниз, это не «опять всё разваливается». Это работа вашего мозга, и с ней можно научиться

жить бережно.

Что можно сделать?
? Использовать подъемные фазы для сложных задач.
? В дни спада не бороться, а поддерживать себя.
? Помнить, что энергия вернётся, просто ей нужно время.
? Не винить себя за периоды спада — это не лень, а наша биология.

Вы ценны в любой день месяца.

Даже когда кажется, что ничего не получается — ваш мозг всё равно работает на вас. Просто ему нужно немного подстройки и заботы.

С 8 Марта! Пусть весна принесет вам лёгкость, поддержку и больше дней, когда вы в ресурсе.