Начинаю выкладывать записи бесед с прошедшего ретрита в горах Тянь-Шань в Кыргызстане, это самый первый вечер, только-только начали разгоняться замедляться:

Основы практики внимательности: замедление и бережное присутствие в моменте. Беседа первая

Первая беседа — о практике радикального замедления и осознанности в повседневной жизни и медитации для более полного проживания и интеграции опыта настоящего момента.

Виктор рассказал про методы собирания внимания через «отмечание» телесных ощущений и действий, и сделал акцент на важности телесной устойчивости и равновесия для поддержания открытой осознанности.

Он также подчеркнул, что постепенность и бережное отношение к себе в процессе освоения практики, без ожидания мгновенных изменений, — это то, что приведёт к реальным изменениям.

https://youtu.be/sj-oHMOmkH8?si=C-_xVii3I8Dxr4rA