Комментарий к практике: тревожность

Ожидала, что все пойдет легко… Но поднялась тревога, связанная с сегодняшним переездом…

Всплывали очередные картинки и мысли, о чем еще я не подумала, о чем забыла, чего не предвидела.

Возвращалась в тело, расслабляла, смотрела на дыхание, ждала, когда станет просто приятно побыть в здесь и сейчас и тогда возвращалась к Слышу.

Тревога периодически возвращалась. Когда отпустила переезд - да, он не пройдет идеально и комфортно, то стали всплывать картинки про войну…

Не поняла как я… перешла на такой масштаб во время практики.

Не поняла, что я делала не так. Слабый ненатренированный фокус? Почему тревога нарастала, раз я успокаивала и расслабляла тело?

Тревога именно потому и нарастала, что вы расслаблялись.

Напоминаю, что в практиках мы не боремся с эмоциями, и делаем их не для того, чтобы эмоции ушли.

Расслаблением тревогу не убрать.

Наоборот, если эмоция актуальная, она от расслабления будет подниматься, потому что убираешь всё, что её маскирует.

С вами всё так, у всех так и произошло бы в схожей ситуации.

Если мысли сильно навязчивые, и это видно сразу — я бы прервал практику, записал про актуальное, и затем продолжил бы.

Возможно, что от переезда к войне потому и перешло, что вы пытались тревогу победить: чем сильнее давишь, тем сильнее давление чувствуешь ответное.

И когда ваше напряжение стало сильнее темы про переезд, психике пришлось придумывать ответ посильнее…

В целом, рекомендую в сильной тревоге в медитацию не садиться — т.к. в таком случае нужно очень много равностности на то, чтобы с этим совладать.