Материал от Редакции Журнала "Практикующий терапевт" >>>

??Как помочь пациенту бросить курить – рекомендации медицинского психолога

Медицинский психолог Татьяна Мачурина рассказала Редакции Журнала "Практикующий терапевт", как помочь пациенту отказаться от курения. В статье - как определить степень зависимости и объяснить пациенту эффекты синдрома отмены табака, а также памятки, которые помогут достичь цели терапии.


Ранее считали потенциально значимым разъяснять пациенту негативные последствия курения для его здоровья. Сейчас наиболее эффективный терапевтический прием – сообщать не о негативных последствиях, а о позитивных моментах, которые может привнести отказ от курения. Желательно, чтобы пациент, пусть и при поддержке врача, смог самостоятельно прийти к положительным сторонам отказа от курения

Положительные стороны отказа от курения:

?? Общее улучшение настроения и эмоционального фона — даже без табака вы начнёте чувствовать себя лучше.

?? Улучшение физического самочувствия: появляется больше энергии, проходит одышка, улучшается сон.

?? Экономия денег — вы удивитесь, сколько можно отложить даже за месяц.

???????? Положительный пример для близких — особенно важно для детей и подростков.

?? Защита семьи от пассивного курения — вы больше не отравляете воздух вокруг себя.

?? Избавление от неприятного запаха — на одежде, в дыхании, в квартире.




Вот шаги для пациента из памятки из статье, которые помогут бросить вредную привычку:

?? Не покупайте сигареты про запас — ни блоками, ни даже пачками.

????? Сделайте покупку сигарет неудобной: например, ходите за ними подальше от дома или работы.

????? Не носите с собой сигареты и зажигалки.

?? Выбирайте сигареты с фильтром и постепенно сокращайте число затяжек.

?? Не докуривайте сигарету до конца — бросать нужно поэтапно.

?? Избегайте компаний, где курят — особенно в первые недели.

?? Отвлекайтесь: когда хочется курить, попробуйте переключиться хотя бы на 5–7 минут.

?? Считайте деньги, которые вы тратите на сигареты — результаты вас удивят.

?? Избавьтесь от «курительных» вещей: пепельницы, зажигалки, запахи — всё должно уйти!

?? Избегайте привычных «курительных» ситуаций: кофе, алкоголь, телефонные разговоры и т.д.

????? Займитесь чем-то новым: спорт, хобби, прогулки — всё, что приносит радость!

?? Награждайте себя за каждую маленькую победу — вы это заслужили!


Ищите больше полезного и интересного в наших изданиях для практикующих специалистов:
?? Практикующий терапевт >>>
?? Практикующий стоматолог >>>
?? Практикующий кардиолог >>>
?? Практикующий педиатр >>>
?? Практикующий гинеколог >>>
?? Практикующие психиатр и психолог >>>
?? Практикующий невролог >>>
?? Практикующий офтальмолог >>>
?? Практикующий дерматовенеролог >>>
?? Практикующие врачи лучевой и функциональной диагностики >>>