Сядьте в Простую позу. Спина должна быть абсолютно прямая.

🟢Подробнее о практике https://clck.ru/36g4dg

Согните руки в локтях, кисти рук поднимите на уровень груди. Предплечья располагаются под углом 30° по отношению к грудной клетке. Ладони раскрыты и направлены друг на друга. Пальцы чуть разведены в стороны и чуть согнуты.

Дышите долгим глубоким и медленным дыханием.

Глаза наполовину прикрыты, и взгляд направлен в пространство между ладоней.

Поддерживайте спокойный ритм дыхания и чувствуйте поток энергии от одной ладони к другой. Через несколько минут вы начнёте видеть энергетический поток.

Выполняйте 11 минут.

#йога #йога_на_невском105 #Академия_йоги #медитация #кундалинийога #хатхайога #гонг_медитация #цигун #садхана #хатхайога #Невский105 https://clck.ru/36g4dg