🔹МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ОТКРЫТИЯ СЕРДЦА🔹

Если вы чувствуете, что ваше сердце закрыто и любовь не струится через вас, то делайте эту медитацию.


ПОЗА: Сядьте в простую позу, удерживайте легкую Джаландхара бандху.

ГЛАЗА: Глаза закрыты, взгляд направлен вверх, концентрация в точке межбровья.

МАНТРА: SAT KAR TAAR
Произнося SAT, сложите руки в молитвенное положение в центре груди.
Произнося KAR, разведите руки в стороны, не выпрямляя до конца, заняв серединное положение. Пальцы направлены прямо вверх.
Произнося TAAR, полностью выпрямите руки в стороны параллельно полу, пальцы направлены вверх.

Продолжайте выполнять эту последовательность движений.

Время: любое.

#йога #йога_на_невском105 #Академия_йоги #медитация #кундалинийога #хатхайога #гонг_медитация #цигун #садхана