👨‍💻 Хочешь сосредоточиться — сначала выдохни

Когда до экзамена пара дней, а в голове каша, кажется, что нужно просто сильнее напрячься. На деле работает обратное: чем больше давишь на себя, тем хуже концентрация. Мозг под стрессом переключается в режим тревоги, и думать становится физически тяжелее.

Есть простой способ вернуть фокус — через дыхание. Упражнение элементарное: вдох на 4 секунды, выдох на 6. Главное, чтобы выдох был длиннее вдоха — именно это запускает в теле режим успокоения и снижает уровень кортизола, гормона стресса. Двух минут такого дыхания достаточно, чтобы пульс выровнялся, а голова прояснилась.

Попробуйте прямо сейчас, перед тем как начать заниматься. Не нужно никаких приложений и медитативной музыки — только вы и ваше дыхание.

Иногда самый рабочий лайфхак оказывается и самым простым!

#Абитура_психо

Подписывайтесь на Абитуру в МAX