? Упражнение «Недостающий человек»

?? Цель: понять, как ты оказался в ситуации и что теперь делать.

Гештальт-терапия



Выберите спокойное место, где вам никто не помешает. Расслабьтесь. Вспомните своё детство. Попробуйте прочувствовать атмосферу: звуки, запахи, ощущения.

Возьмите лист бумаги и ручку. Приготовьтесь записывать

Как вам кажется, какого человека вам не хватало в детстве, в том моменте, который всплыл из памяти?

Постарайтесь как можно подробнее описать внешность этого человека, придумайте ему биографию. Расскажите, как бы вы вместе проводили свободное время?

Вопросы для дальнейшего размышления:

Что хорошего произошло бы в вашей жизни если бы этот человек присутствовал в вашем детстве?
? Чего бы не произошло, будь этот человек рядом с вами?
? Каким бы вы стали сегодня, если бы тогда, в детстве этот человек оказал бы на вас своё влияние?
? Как бы вы общались с этим человеком сегодня?

Не спешите с ответами. Записывайте только те ответы, в которых вы уверены. Рассуждайте мечтательно, неторопливо, вдумчиво.

Теперь переверните лист и запишите ответы на следующие вопросы:

Компенсировали ли вы отсутствие этого человека во взрослой жизни, на данный момент? Если да, то кем, чем, когда и при каких обстоятельствах? Если нет, актуально ли для вас искать эту компенсацию и почему?
Адекватна ли компенсация? Что бы вы могли исправить?

#психология