Благодаря вашему каналу я поняла, что вышла замуж с кучей проблем. У меня очень низкая самооценка! Я много требую от мужа и часто обижаюсь. Сейчас работаю над собой. Подскажите, что нужно исправлять в первую очередь, чтобы наладить мир в семье?

Могу ответить обобщённо и сославшись на Дэвида Бернса. Точечно смогу подсказать только после диагностики.

Эрик Берс "Здоровая самооценка"

Думаю, что этого автора представлять никому не нужно. Когда-то он выделил наиболее разрушительных убеждений. На самом деле их намного больше, но именно эти оказывают максимально негативное влияние на отношения человека с собой, с партнёром по браку, близкими, друзьями и так далее.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ

Я должен/должна всегда чувствовать себя счастливым/счастливой, быть уверенным/уверенной и контролировать свои эмоции.

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ ИСПОЛНЕНИЯ

Я никогда не должен/должна терпеть неудачи или совершать ошибки.

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ ВОСПРИЯТИЯ

Окружающие не будут любить и принимать меня несовершенным/несовершенной и уязвимым/уязвимой.

СТРАХ НЕОДОБРЕНИЯ ИЛИ КРИТИКИ

Чтобы быть достойным/достойной, мне требуется всеобщее одобрение.

СТРАХ ОТВЕРЖЕНИЯ

Если меня не любят, значит, жизнь ничего не стоит.

СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА

Если я останусь один/одна, то я обязательно почувствую себя несчастным/несчастной и никчемным/никчемной.

СТРАХ НЕУДАЧИ

Моя ценность зависит от моих достижений (интеллекта, статуса, привлекательности)

ФОБИЯ КОНФЛИКТОВ

Те, кто любит друг друга, не должны ссориться.

ЭМОТОФОБИЯ

Я не должен/не должна испытывать злость, тревогу, ревность, чувствовать себя неполноценным/неполноценной или уязвимым/уязвимой.

ПОВЫШЕННАЯ ТРЕБОВАТЕЛЬНОСТЬ

Люди всегда должны быть такими, как я ожидаю.

Если вы только на пороге семейных отношений и оба проработали эти пункты - особых потрясений вам удастся избежать.
Разрушить эти ложные убеждения в своей голове можно на любом жизненном этапе, сколько бы лет в браке вы не прожили. Избавление хотя бы от этих страхов, фобий и требований точно улучшат семейные отношения.

#вопросы #Девушкам #отношения