Сколько ягод можно съесть за один раз без вреда для здоровья

Ягоды нужно вводить в рацион после зимнего периода, начиная с малого количества. Особенно это касается детей. Данная мера поможет отследить, есть ли у вас аллергия.

Кроме того, содержащаяся в них клетчатка активизирует перистальтику, в связи с этим при переедании ягод могут быть расстройства пищеварения. Если после употребления ягод начнется расстройство пищеварения, то не все витамины усвоятся.

В сутки без вреда для здоровья можно употреблять в пищу не более 200 грамм различных ягод. Также желательно есть ягоды отдельно или в дополнение к каше и творогу.