Недавно обсуждали с моей клиенткой в сопровождении тему инсулинорезистентности (ИР) и хоть я писала уже не раз в своем канале об этом синдроме, нужно повторить.

Сначала — немного физиологии.

Инсулин-это гормон поджелудочной железы белковой природы.
Основная его функция-это снижение уровня глюкозы в крови и поддержание гомеостаза(равновесия) глюкозы. Инсулин вырабатывается организмом в ответ на каждый прием пищи, содержащей углеводы и аминокислоты. Когда уровень глюкозы в крови повышается, инсулин «открывает» клетку и заводит туда глюкозу и таким образом снижает ее количество в кровотоке. Организм стремится к гомеостазу глюкозы в крови, так как повышенное ее содержание в крови разрушает сосуды.

Инсулинорезистентность-это состояние, когда клетки перестают реагировать на инсулин.

Сначала поджелудочная железа начинает его больше синтезировать, чтобы скомпенсировать это состояние, поэтому мы можем видеть по анализам высокий уровень инсулина (больше 7 мкЕд/л. ), но нормальный уровень глюкозы. Следующим этапом будет повышение уровня глюкозы крови- сахарный диабет 2 типа .

Причины ИР:
Питание: избыток быстрых углеводов, транс-жиров, частые перекусы;
Низкая физическая активность;
Ожирение, Низкая масса тела, Гестационный сахарный диабет;
Хронический стресс;
Нарушение сна (ночные смены туда же);
Дефициты витаминов и минералов, особенно витамина Д.
Прием КОК, статинов, стероидных препаратов(преднизалон и пр.).

Сиптомы ИР:
Трудно снизить вес;
Ожирение по абдоминальному типу (жир располагается в области живота);
Постоянное чувство голода;
Симптомы гипогликемии (дрожь в руках, головная боль, раздражительность), тяга к сладкому, к частым перекусам;
Отечность, одутловатость;
Повышенное АД, Синдром поликистозных яичников.

Внешние проявления:
Черный акантоз (участки потемнения кожи на шее, в подмышечных впадинах, на локтях,в интимной области);
Папиломы, «висячие родинки»;
Угревая сыпь, себорея, поредение волос на голове, избыточный рост волос на теле.

Далее расскажу о том, как скомпенсировать инсулинорезистентность с помощью питания и образа жизни. Интересно же?🔥

Екатерина Алехина. Нутрициолог https://alekhina.pro/