Как на счет полезного завтрака на выходные? Предлагаю вам несколько вариантов белковых омлетов.

1. Классический белковый омлет на 
сковороде 🍽️
Ингредиенты:
яичные белки — 4 шт.;
молоко — 125 мл;
соль — по вкусу;
растительное масло — 1 ст. л.
Способ приготовления: 
взбейте белки с солью, 
добавьте молоко, вылейте на 
разогретую сковороду с маслом. 
Жарье под крышкой 7–8 минут 
на маленьком огне. Готово!
Используйте белки комнатной 
температуры-так омлет получится 
пышнее!
2. Белковый омлет с овощами 🥒🍅
Ингредиенты:
яичные белки — 3 шт.;
молоко — 2–3 ст. л.;
перец — 0,5 шт.;
кабачок — ⅓ шт.;
помидор — 1 шт.;
растительное масло — 1 ст. л.
Способ приготовления: 
обжарьте овощи, залейте взбитыми с 
молоком и солью белками. Готовьте 
под крышкой на медленном огне до 
стабилизации белка.
В таком омлете много клетчатки.
3. Белковый омлет с сыром 🧀✨
Ингредиенты:
яичные белки — 4 шт.;
молоко — 100 г;
твёрдый сыр — 80 г;
сливочное масло — 30 г;
растительное масло — 10 г;
кунжут — для декора;
соль, чёрный перец — по вкусу.
Способ приготовления: смешайте белки с солью, перцем, 
половиной сыра и молоком. Жарьте на смеси масел под крышкой 3–4 минуты.Посыпьте оставшимся сыром, дайте 
расплавиться. Украсьте кунжутом!
Экспериментируйте с начинками: 
грибы, зелень, ветчина или творог тожеотлично подойдут!
Готовьте не только на сковороде: 
попробуйте пароварку, духовку или 
микроволновку.
Подавайте с зеленью и свежими овощами — так будет ещё вкуснее и полезнее!

💬 А какой ваш любимый вариант белкового омлета? Или вы предпочитаете другие блюда из яиц?
Делитесь в комментариях! 

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма

ЕСЛИ ТГ ОТВАЛИТСЯ - Я ТАКИ ЗДЕСЬ !