🏋️‍♂️ Спорт против диабета: как ваши мышцы могут спасти вас от опасных болезней

Во время силовых тренировок, даже когда вы выполняете за подход 20 или 30 повторений, мышечная ткань как источник энергии использует только углеводы — их простую форму, глюкозу. Именно по этой причине те, кто когда-нибудь интенсивно занимался в тренажерном зале, всегда употребляют перед тренировкой продукты с высоким содержанием углеводов.

Каждый, кто приходил на занятия плохо поев или вообще натощак, знает, что тренировка просто будет сорвана — энергию черпать будет не из чего. Подкожный жир во время силовых тренировок мышцы не используют вообще.

Чем больше у вас мышечной массы, которую вы регулярно тренируете, тем эффективнее организм использует полученные с пищей углеводы. А значит, даже если у вас есть избыток массы тела, риск получить диабет или проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы действительно ниже.

Можно ли позволять себе лишнее в еде, если вы регулярно качаетесь?

Да, можно, если эстетическая составляющая для вас не является основой ваших тренировок.Но не стоит заблуждаться, что именно силовые тренировки при наличии бесконтрольного питания вас защитят от возможных серьезных патологий.

Даже если мышцы развиты хорошо и на их обеспечение энергией необходимо много углеводов, превышение нормы так же опасно для здоровья, как у тех, кто не тренируется вообще.

Благодаря силовым тренировкам вы существенно снижаете риск развития диабета. Но при нерациональном питании они не защитят от ожирения, а значит — от других патологий: гипертонии, ишемии, повышения риска инфарктов и инсультов.

А что вы едите перед тренировкой и чувствуете, как питание влияет на результат занятий?

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма