Если я брошу заниматься, мышцы превратятся в жир?

Помните, в детстве мы потчевали друг друга всевозможными «правдивыми» историями — мол, если погладишь лягушку, то вырастут бородавки.

Примерно так же звучит утверждение, что мышцы в отсутствии тренировок непременно превращаются в жир, либо наоборот — жир можно переработать в мышцы.

Если бы первое утверждение было верно, то все молодые люди, субтильные от природы, но окрепшие после нескольких лет занятий в тренажёрном зале, при резком прекращении тренировок немедленно превращались бы в толстяков.
Но этого не происходит.

Тело просто теряет мышечную массу,
Организму не нужно столько мышц, если они не выполняют работу.
Но при этом мышцы НЕ замещаются жиром.

Да, если человек пришёл тренироваться, уже имея лишний вес, и благодаря регулярным силовым и аэробным тренировкам не только сильно похудел, но и «подкачал» определённые области, то, полностью прекратив тренировки, он с лихвой вернёт лишние килограммы.

❗️Но:
мышечная масса деградирует за ненадобностью
жира в этих местах больше не станет просто потому, что там были мышцы

Жир увеличивается только тогда, когда человек продолжает толстеть, нарушая режим питания.

Точно так же мышцы не перерабатываются в жир, если, занимаясь только в тренажёрном зале, не соблюдать диету и не выполнять аэробные тренировки.

В этом случае подкожный жир никуда не исчезнет, а вес тела будет увеличиваться вместе с увеличением мышечной массы.

ЖИРА СТАНЕТ БОЛЬШЕ ТОЛЬКО В ТОМ СЛУЧАЕ, ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК БУДЕТ ПРОДОЛЖАТЬ ТОЛСТЕТЬ, НАРУШИВ РЕЖИМ ПИТАНИЯ.

А вы бросали тренировки — и что изменилось?

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма