Оливье, крабовый салат, запечённая курочка — всё это так вкусно, что остановиться в нужный момент сложно. Поэтому итог всегда один: плюс N-количество килограмм на весах.

Как этого избежать, рассказал Эдуард Каневский, фитнес-эксперт, теле- и радиоведущий программ о здоровье, питании и спорте

Основная проблема любого праздничного застолья — это переедание. Причем виной тому не столько изобилие блюд, сколько праздничная обстановка: люди расслабляются, поздравляют друг друга, выпивают и параллельно съедают гораздо больше, чем обычно. Это не только приводит к перееданию, но и способствует набору лишнего веса.

Тогда возникает вопрос: можно ли контролировать аппетит, особенно в период новогодних праздников? Да, но для этого необходимо придерживаться нескольких важных правил.

Не стоит откладывать начало ужина до боя курантов и тем более увеличивать промежутки между приёмами пищи по сравнению с обычными днями. Важно соблюдать привычный режим питания: позавтракать, пообедать, сделать небольшой перекус и пить достаточно воды. Так вы подойдёте к праздничному ужину не изнуряюще голодным, а значит, сможете контролировать объём съеденного.

Также не налегайте на сладкие напитки, в том числе морсы, а также фрукты — все эти продукты содержат большое количество сахара, который в избытке провоцирует отложение подкожного жира.

Откажитесь от употребления алкоголя до наступления Нового года. Спиртное усиливает чувство голода и повышает риск переедания.

Как в течение дня, так и за праздничным столом старайтесь включать в рацион больше свежих овощей. Это полезно не только для контроля аппетита, но и для нормальной работы пищеварительной системы.

Ну и самый важный совет: во время застолья не нужно смешивать все блюда подряд. Не стоит заедать салаты зефиром или запивать это всё алкоголем. Подобные эксперименты могут серьезно навредить поджелудочной железе.

#Эксклюзив_ЖЛИ