«Деда Мороза не существует»: каких чудес с вами не произойдёт в тренажёрном зале

Насколько бы хорошо ни был развит интернет и фитнес-индустрия в целом, люди всё равно продолжают верить в чудеса: мечтают быстро похудеть, увидеть кубики на животе или вообще ничего не делать, но при этом получить результат.

Хороший результат требует времени. Наш организм — не шарик: его нельзя быстро «надуть» или «сдуть» по желанию.

Несколько популярных стереотипов:

Тренажёрный зал исправит осанку
Многие приходят в зал, чтобы натренировать мышцы спины и перестать сутулиться. Во время тренировок действительно кажется, что мышцы «держат» спину ровно. Но после отдыха мышцы расслабляются, и человек снова начинает сутулиться — особенно если много сидит на работе.

Какую бы мышечную массу вы ни накачали, если вы не следите за собой, она вам не поможет. Чтобы не сутулиться, нужно постоянно помнить о ровной спине, смотреть вперёд и правильно сидеть.

При этом тренажёрный зал необходим: хорошо натренированные мышцы спины защищают позвоночник в повседневной жизни. Но исправить осанку у взрослого человека с помощью зала практически невозможно — позвоночник уже зафиксировал привычное положение. Частично помочь могут только специальные методики под контролем врача.

Если я буду заниматься в зале, стану похожей на мужчину
Существенный рост мышечной массы у девушек невозможен из-за низкого уровня тестостерона. Кроме того, девушки работают с меньшими весами и большим числом повторений.
Бояться нечего: природа сделала так, чтобы девушки оставались девушками, а правильные методики помогают создать подтянутую, красивую фигуру.

Локальное жиросжигание
Качаете пресс, а кубики не появляются? Потому что локального жиросжигания не существует.

Подкожный жир сжигается во время длительных аэробных нагрузок — не меньше 45 минут без остановки.

Если же вы качаете пресс, то любое упражнение вы выполняете, в среднем, 25-40 секунд, потом вы делаете перерыв, ибо просто физически не можете продолжить работу из-за усталости.Сможете ли вы делать пресс 45 минут подряд? Вряд ли! Поэтому надевайте кроссовки и отправляйтесь на беговую дорожку или эллиптический тренажёр.

А в какие чудеса верили вы?😎

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма