Когда лучше пропустить тренировку?

Похмелье.
Многие люди считают, что с помощью физических нагрузок можно «поправить здоровье», если накануне выпил. Делать это категорически нельзя, так как для состояния похмелья характерны: учащение пульса, обезвоживание, нарушение работы мозга, нарушение работы пищеварительной системы. То есть тренировки могут только навредить здоровью. Плюс в целом заниматься сложно и небезопасно, так как легче получить травму ⚠️

Недосып.
Для состояния недосыпа характерно снижение концентрации и внимания, головные боли, снижение иммунитета. Если пытаться в таком состоянии начать заниматься, тренировка может стать очень опасной, как с точки зрения получения травм, так и с точки зрения ухудшения общего самочувствия

Простуда.
Также лучше пропустить несколько занятий, если вы простыли. Да, считается, что умеренные физические нагрузки подстёгивают иммунитет, но это в случае, если человек действительно умеет их дозировать, в зависимости от состояния, чувствует «грань».

Травма.
Травмы бывают разные и, если вы чувствуете, что ваша травма существенно снизила общую двигательную активность, плюс вы применяете разного рода препараты для лечения воспаления — от тренировок тоже лучше воздержаться, так как они будут неэффективными.

Сильный стресс.
При сильном стрессе и эмоциональном истощении организму чаще требуется восстановление, сон и снижение нагрузки. В таком состоянии тренировка может не дать пользы и только усилить общее утомление.

А вы пропускаете тренировки по этим причинам или всё равно идёте заниматься?

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма