Длительное нахождение за рулём опасно для здоровья

Длительное нахождение за рулём — это разновидность гиподинамии. Одно дело, когда человек проводит в машине час-полтора по дороге на работу или в отпуск, и совсем другое — когда он находится за рулём постоянно. Таксист, водитель общественного транспорта, дальнобойщик — для любого из них работа сама по себе опасна для здоровья.

Какие проблемы могут возникнуть?
Ожирение
Риски развития гипертонии, сахарного диабета, геморроя
Проблемы с опорно-двигательным аппаратом, особенно с позвоночником
Потеря мышечной массы
Снижение общей выносливости

Что делать?

Важно нормализовать питание: не покупать бургеры и хот-доги на заправках, а приучить себя брать готовую еду из дома. Для этого существует множество различных контейнеров и сумок-холодильников
Не пейте сладкие напитки, тем более энергетики. Если вам нужно взбодриться, прекрасно подойдёт чёрный кофе с небольшим количеством молока, но без сахара
Пейте больше чистой воды — она помогает, в том числе, контролировать аппетит
Обязательно делайте остановки в пути каждые два-три часа. Выходите из машины, подвигайтесь, можно сделать гимнастику для суставов (вращения во всех суставах) и лёгкую растяжку
Нужно регулярно тренироваться в целом
В дни отдыха обязательно посещайте фитнес-клуб, бассейн или занимайтесь другими видами активности. Совершенно очевидно, что для поддержания формы без регулярных тренировок не обойтись. Найдите время хотя бы для 2–4 занятий в неделю по 45–60 минут
Обязательно спите достаточное количество часов

А вы много времени проводите за рулём? 🚘

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма