Что моментально подзарядит организм во время тренировки?💪

У Джека Лондона есть рассказ — «Кусок мяса», главный герой которого, бедный рабочий и боксёр-любитель, переживает перед боем, что не смог поесть мяся — в результате чего, он проигрывает бой, так как ему не хватило энергии.
Мы, конечно, живём не в таких суровых условиях, но нарушать режим питания — любимое дело большинства. Особенно перед тренировкой. А потом удивляемся, почему не хватает энергии выложиться по полной.
Так что можно использовать?
⚡️ Энергетические гели.
Это удобные густые смеси в мягких упаковках, которые можно употреблять прямо в процессе тренировки.
В составе обычно:
Мальтодекстрин — сложные углеводы для стабильной энергии;
Фруктоза — быстрый источник топлива;
Гуарана — повышает концентрацию и ускоряет метаболизм;
ВСАА — защита мышц от разрушения(из-за повышенного синтеза гормона стресса – кортизола)
Подходят для бега, единоборств, велоспорта, плавания, кроссфита — везде, где нужна энергия «здесь и сейчас».

💧 Изотонии — незаменимы при длительных аэробных нагрузках (марафон, велоспорт).
Они восполняют не только воду и углеводы, но и минеральные соли, без которых снижается выносливость и падает эффективность работы мышц.

🥤 Гейнеры — вариант для тех, у кого быстрый метаболизм (астеники) и сложно набирать массу. Это высококалорийный напиток (от 250 до 4000 ккал за порцию), помогающий продержаться в зале и прибавить в мышцах.

Для качественной тренировки на результат (и тем более соревновательной деятельности) важно во время занятий правильно себя подпитывать.

А вы используете что-то во время тренировки для подпитки — изотоники, гели или просто воду?

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма