4 упражнения для спины, которые можно выполнять в любой точке мира
Смотрите фото!😊

Можно использовать любой эспандер. Нагрузка дозированная, подходит для поддержания «мышечного корсета».
Главное правило: во всех упражнениях, когда руки возле корпуса, максимально сводим лопатки!
Упражнения 2 и 3 похожи, но вариант 2 сильнее задействует мышцы поясницы из-за наклона. Подходит тем, кто умеет контролировать поясницу.
Методика:
Верхняя тяга – 3 подхода по 15–20 раз.
Медленно, подконтрольно. Отдых между подходами – 2 минуты.

, Тяга в наклоне и горизонтальная тяга– в том же режиме.

Упражнение «рука–нога» – на баланс, делаем максимально подконтрольно.
Рука и нога строго параллельны полу. Лучше чередовать стороны. 10–15 раз на каждую.

Три упражнения займут всего ~25 минут вашего времени.

А какие упражнения на спину делаете вы?

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма